团几们都关注了玉米赚有苹果版吗 ，就差你了
春节假期已经过去
开工第三天
无论是睡眠还是饮食
都慢慢回归到日常节奏
可春节期间胡吃海塞后囤的脂肪
成为节后最大的心魔
有什么方法能干翻它们呢
玉米赚有苹果版吗 ！该怎么「刮油」？" >
有些人就开始想招玉米赚有苹果版吗 了
网上盛传的“刮油”食物
可以安排上玉米赚有苹果版吗 了
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所谓的“刮油”真的靠谱吗玉米赚有苹果版吗 ？
日常饮食
该如何科学地“去油腻”玉米赚有苹果版吗 ？
“刮油”食物能刮油吗玉米赚有苹果版吗 ？
大家常说的“刮油”食物
主要集中在各种蔬菜水果
比如苹果、芹菜
还有一些粗杂粮
比如玉米、红薯
这些食物的主要特点
是膳食纤维含量比较高
膳食纤维可以抑制肠道
对脂肪和碳水化合物的吸收速度
达到减重的效果
专家提醒玉米赚有苹果版吗 ，需要注意的是
膳食纤维并不是越多越好
过量摄入会引起一些矿物质
比如钙
还有一些蛋白质的吸收减少
对身体有不利影响
对此玉米赚有苹果版吗 ，有些网友认为
像芹菜、笋等食物
更能将肠道里的油“刮”出来
事实真的如此吗
专家表示
膳食纤维会使排便更通畅
但这与“刮油”不是一个概念
它并不能把肠道中食物里的脂肪带走
玉米赚有苹果版吗 我们饮食中的脂肪
几乎都会被消化吸收
只是存在速度快慢的问题
虽然玉米赚有苹果版吗 我们吃了一些
所谓的“刮油”食物之后
排便量会增加
但并不是说把脂肪都排出去玉米赚有苹果版吗 了
没有这种刮掉的效果
膳食纤维能起到啥作用玉米赚有苹果版吗 ？
看到这儿大家是不是想问
“那为何还要主张食用膳食纤维玉米赚有苹果版吗 ？”
专家介绍
膳食纤维能够抑制糖和脂肪吸收的速度
在体内的糖和脂肪是可以互相转化的
因此玉米赚有苹果版吗 ，不管是糖还是脂肪吸收多了
都会造成脂肪蓄积、能量过剩
所以
膳食纤维是通过抑制能量的吸收
来达到减重降脂效果的
而不是直接刮走肠道的脂肪
水果代餐可取吗玉米赚有苹果版吗 ？
如果
为玉米赚有苹果版吗 了达到减重效果
不少年轻人选择吃水果餐
这样的饮食方式可取吗
对此玉米赚有苹果版吗 ，专家表示
这样的饮食方式是不推荐的
均衡膳食很重要
单纯地摄入水果或蔬菜
会造成营养素失衡
比如玉米赚有苹果版吗 ，蛋白质含量不够
就会消耗身体的肌肉
对健康造成负面影响
茶、酸奶、果醋有“刮油”效果吗玉米赚有苹果版吗 ？
茶、酸奶、果醋等食物
只能缓解油腻的感觉
吃玉米赚有苹果版吗 了可以增加食欲
但 不会抑制脂肪吸收
所以没有什么“刮油”的效果
下面给大家推荐一些
有助于解腻的食物
苹果
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”玉米赚有苹果版吗 。尤其是春节期间，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶有助于解油腻。
西红柿
无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同玉米赚有苹果版吗 。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。
山楂
鲜山楂中维生素C的含量很高，还含有丰富的果胶（水溶性纤维素），具有很好的解油腻作用玉米赚有苹果版吗 。
燕麦
燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁玉米赚有苹果版吗 。燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面，大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。
芹菜
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用玉米赚有苹果版吗 。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。
柠檬水
柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝，促进消化又解腻玉米赚有苹果版吗 。
玉米
玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度玉米赚有苹果版吗 。
黄瓜
黄瓜富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口，无论是减肥还是解腻，都很合适玉米赚有苹果版吗 。
最后提醒大家
日常还是要均衡饮食哦
来 源丨科普中国、央视一套、广西疾控
编 辑丨冯宇宝
校 准丨姚东东
审 核丨张 萌
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