说到网络上瘾我们第一反应就是青少年沉迷游戏，耽误学业的场景手机无法上网。近日的一件事，让“网瘾老人”这个群体，逐渐受到人们的关注。
有位65岁的刘阿姨，近日老是感觉头晕恶心，跑医院检查了一圈都没见好转手机无法上网。
这查不出原因，引起了阿姨女儿的重视，她查看了刘阿姨手机的后台发现，自己的母亲一天使用手机长达11小时手机无法上网。
原来正是因为刘阿姨用眼过度，导致睫状肌痉挛，所以才会一直头晕恶心手机无法上网。医生的处方也很简单，尽量不用手机。一周后复查，头晕恶心的症状都消失了，可谓立竿见影。
和青少年相比，老年人没有学习压力；和自己的子女相比，老年人的工作和生活压力也轻一些手机无法上网。那究竟是什么原因使得老年人手机上瘾的呢？
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
01老年人行为上瘾的原因
我们试着从内因和外因两个方向，来看看老年人手机上瘾的原因手机无法上网。
内因：内心渴望与人交流、有家人陪伴
从心理层面来看，上瘾行为是心理需求缺失的外在体现手机无法上网。对部分老年人来讲，网络能满足他们在现实世界中，无法满足的需求。
一般老年人的子女都已长大成人，组建了自己的家庭手机无法上网。子女肩负赡养父母、养育子女的责任，他们身上承载了来自工作、生活等诸多方面的压力。自己每天的时间也是挤挤过，可以用来陪伴父母的时间就更少了。
尤其是独自生活的老人，内心的孤寂感会更加强烈手机无法上网。而此时，通过网络世界和外界互动，却能稍微减缓内在的寂寞感。
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
展开全文
外因：网络世界的诱惑手机无法上网，意志力想抵抗不容易
刷过短视频的人，会有这样的印象，一旦开始，感觉停不下来手机无法上网。这时候可不能单纯埋怨自己缺乏意志力。
那是因为在屏幕的另一端有无数个团队，正在为破坏你的意志力而努力工作手机无法上网。就如短视频平台，后台会根据用户刷视频的类型、停留的时长等因素，判断你的喜好。进一步精准推荐，牢牢锁定你的注意力。
02三个方法克服上瘾行为
那如果意志力也靠不住，我们要怎么做才能克服上瘾行为呢？可以尝试以下三个方法手机无法上网。
找到上瘾行为的关键时刻
这里的关键时刻是指触发上瘾行为的起点手机无法上网。是否点开手机的那一刻，就是自己的上瘾行为的关键时刻呢？因人而异，一起来看个例子。
在期末考试前几周，图书馆里的同学总是特别多手机无法上网。但不是每个人进入图书馆就会一门心思看书的。
之前有个同学，每天跑图书馆很积极，可复习效果并不好手机无法上网。原来在图书馆的时候，他大多数时间都在刷手机。
唯一好好复习的那次，是他试着没有给手机充电，把手机留在了宿舍里的那天手机无法上网。可一旦带上手机又是控制不住荒废的一天。
这位同学的关键时刻，就在前天晚上，他将手机充电的时候就产生了手机无法上网。
有人刷文字类页面就习惯性划走，而一看视频就停不下来，那他们的关键时刻就是下载视频软件开始的手机无法上网。
找到自己上瘾的关键时刻，也就是成瘾的内容，比如视频、小说、网络游戏等等手机无法上网。才能在一开始就有意识地远离它们。
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
构建远离诱惑的环境
前面提到，有时候真的不是个体意志力太弱，而是网络诱惑太强手机无法上网。这个时候与其单纯依靠意志力，不如采用远离诱惑环境来的实际一点。
就像刘阿姨网络上瘾，可是完全不用手机是很难做到的，我们的目标是减少使用的频率，使它不影响我们的日常生活手机无法上网。
避免把手机放在自己触手可及的地方；在手机里开启健康模式，限定每天使用手机的时间，超出时间手机软件无法使用手机无法上网。通过给手机使用设置障碍，减少手机的使用频率。
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
培养好习惯手机无法上网，代替上瘾行为
对老年人来讲手机无法上网，一个人在家的确很无聊，不刷手机上网，又能干嘛呢？
替代坏习惯的一种方式，就是培养一种好习惯，比如新的兴趣爱好手机无法上网。在纸上写下能给自己带来愉快体验的事情，先不要考虑完成它的难度和金钱因素。
当觉得无聊的时候，拿出来选一个最容易实现的事情去做手机无法上网。在室内可以跟着健身软件，锻炼身体、听音乐、享受烹饪的过程；在室外可以试着和身边的人交流，亲近大自然。
除此之外，可以试着转移自己注意力的方向手机无法上网。有时候一个人会觉得无聊寂寞是因为过度关注自身的结果。
关注一下周围的人，尝试为亲人、朋友做一些事情，关心一下他人手机无法上网。
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
03写在最后
老年人出现的上瘾行为，关键是现实生活中亲密关系的缺失手机无法上网。因此子女在其中扮演了非常重要的角色。
想要帮助老年人克服上瘾行为，子女要有意识的留出时间多陪陪父母，还要鼓励老年人走出家门，有意识的拓展他们的生活圈手机无法上网。
手机无法上网，一天上网11个小时，为何一刷手机就停不下来" >
若他们既能改善与子女的亲密关系，又能结识令自己愉快的圈子，参与有益的活动，方能提升行为上瘾的免疫力手机无法上网。
感谢你的阅读，欢迎留言发表你的看法，我们下一篇文章见手机无法上网。
（图片来源网络手机无法上网，有侵请联系删除）
